Nuestro programa de GIMNASIA MAMIVITAL EMBARAZO® (Gimnasia Embarazadas Almeria – presencial, tambien en versión Online-En Directo a nivel nacional) que os presentamos ha sido cuidadosamente desarrollado, desde el año 2011 por la Matrona Mónica Carreño, especialista en Preparación al Nacimiento.
Durante todos estos años de experiencia, se ha ido realizando una esmerada selección de diferentes técnicas y metodologías, que ha dado lugar al Metodo MamiVital® de Preparación al Nacimiento.
Beneficios de la Gimnasia MamiVital Embarazo®
- Previene problemas durante el embarazo,
- Prepara tu suelo pélvico para el parto,
- Previene complicaciones en el parto,
- Mejora la recuperación PostParto
Es recomendable asistir una o dos veces por semana a las clases – según disponibilidad de tiempo- y una vez aprendidos los ejercicios y la forma adecuada de realizarlos, deben practicarse a diario, de forma continuada en su domicilio, para optimizar los beneficios de la gimnasia en la futura mamá y aumentar la probabilidad de un parto natural sin complicaciones, que es el fin último de esta preparación.
Este programa lo pueden realizar las futuras mamas a partir de la semana 12 de embarazo hasta el final del embarazo, ya que se trata de ejercicios específicamente desarrollados para practicar durante todo el embarazo…
Objetivos:
- Atención Individualizada: La gimnasia está monitorizada por Matronas especializadas en los cuidados del embarazo, que valorarán de forma individualizada las necesidades de cada mujer embarazada.
- Mejorar el estado de salud de la mujer embarazada, haciéndola sentir bien y ayudar a disminuir las molestias habituales de la gestación.
- Parto Natural: Preparar a la embarazada a facilitar el trabajo de parto, acortando su duración y disminuyendo las complicaciones obstétricas. En nuestro Centro, desde el año 2011, el ratio de parto normal – sin complicaciones – se encuentra por encima del 95%.
- Mejorar el Post-Parto: Permitir una mejor y más rápida recuperación post-parto.
- Bienestar del Bebe: Al bebé le aporta un estado de bienestar, ya que con la práctica regular de ejercicio físico la futura mamá libera endorfinas que de forma natural llegan al bebé a través de la placenta. Incluso los movimientos del ejercicio son percibidos por el bebé como ligeros masajes.
Contenidos y Ejercicios
Respiratorios: Coordinación de la respiración para cada etapa del parto.
Contracciones: Relajación del vientre entre contracción y contracción. Facilita la dilatación y empujar con más eficacia durante la fase expulsiva.
Periné: Ejercicios de Kegel, para reforzar los músculos del periné, una de las partes de la fisonomía femenina que más se ve afectada en el embarazo y tras el parto. Ayuda a la prevención de la incontinencia que puede aparecer durante el embarazo y en el postparto.
Gimnasia pélvica: Tonifica y desbloquea las articulaciones de las caderas con el fin de ayudar a la madre a identificar la correcta colocación de la zona para que éste se encuentre más cómodo.
Circulación sanguínea: Para compensar la retención de líquidos y los problemas circulatorios
Estiramientos: Para aliviar y prevenir los dolores de espalda, hombros y cuello.
Relajación: La gimnasia prenatal concluyen con ejercicios de relajación, para aprender con esta técnica a controlar el dolor en el momento del parto.
Cada sesión tiene una duración de 1 hora. Los últimos 10 minutos de cada clase se practicarán técnicas de relajación, de gran utilidad tanto para el embarazo como para el parto y postparto.
GIMNASIA MAMIVITAL EMBARAZO®A través de tu SEGURO DE SALUD o de FORMA PRIVADA
Para cualquier consulta estamos a tu disposicion:
Tlf/Whatsapp:
Aida Beltran – 640 24 60 80
Mónica Carreño – 626 55 08 97